7/24 Gündem

22:48 Halı Sahada Savunma Yapacağım Derken Birden Semazene Dönüşen Adam

22:45 Yorgunluktan Gözleri Kapansa da Yemeğe Hayır Diyemeyen Miniğin Mama Keyfi

22:42 Yeni Nesil Charlie’nin Melekleri’ni Buluşturan Poster

22:42 Televizyonda Gördüğü Arkadaşını Taklit Ederken Yerinde Duramayan Tatlı Köpek

22:39 Filme Doyamayanlar İçin Joker’in Kamera Arkası Görüntüleri

22:36 Uçurum Kenarında Perende Atarken Yirmağa Düşen Adam

22:35 Af var mı? 2019 af haberleri ve tasarıda son durum

22:34 Piknik ateşi zeytinliği yaktı

22:33 Geçilmeyi Hazmedemeyip Sollama Yapacakken Bir Anda Hurdaya Çıkan Ferrari

22:30 Türk Habercilere Canlı Yayındayken Keskin Nişancı Ateşi Açıldı!

22:30 Doğaya Çöp Atarken İki Defa Düşünün! Kafasını Şişeye Sıkıştıran Minik Köpeğin Kurtarılma Anları

22:27 Avlanırken Sürekli Renk ve Şekil Değiştirerek Kendine Hayran Bırakan Kamuflaj Ustası Ahtapot

22:27 Bu Kadarı Olmaz! Köpek Balığına Tekme ve Yumruklarla Adeta İşkence Ettiler

22:24 Barış Pınarı Harekatı’nı Canlı Yayında Anlatırken Çocuğu Stüdyoya Dalan Spiker

22:21 Meksika’da Öfkeli Halk, Seçim Vaadini Yerine Getirmeyen Belediye Başkanını Yollarda Sürükledi!

22:18 Polisler Trafikte Bir Sürücüyle Tartışırken Gözaltına Aldıkları Şüpheli Ekip Aracıyla Kaçtı!

22:15 Nehir ve Yamaç’tan Çukur’a Damga Vuran “Erik Dalı” Sahnesi

22:12 Aşkla Yediğiniz Tatlıları Evde Yapıp, Yiyenlerin Gözlerinden Kalpler Çıkarmaya Ne Dersiniz?

22:06 Milli Servetimiz: İşte İstanbul’da Gidebileceğiniz En İyi 9 Ocakbaşı

22:03 Sakatat Sevenler Buraya: Uykuluk Nedir, Nasıl Pişirilir? İşte Uykuluk Tarifi

Masrafsız ve kolay zayıflatan sağlıklı diyet listesi

Masrafsız ve kolay zayıflatan sağlıklı diyet listesi

[ad_1]

Kilo verdirici diyet listeleri arasında uygulanması hem kolay hem de masrafsız olan sağlıklı beslenme diyeti listesini sizler için derledik. Peki sağlıklı ve doğal yollardan nasıl kilo verilir? Hızlı kilo verdiren diyet listesi hangisi? Fit bedene kavuşmanızı sağlayacak sağlıklı, masrafsız ve kolay zayıflama diyeti…

Tartıya çıktığınızda ortaya çıkan tablodan memnun değilseniz, gayet basit ve kolay yöntemlerle para vermeden evinizde kendi kendinize kilo verebilirsiniz. Dışarıdaki spor salonlarına ekstra bütçe ayırmadan kalorisi düşük olan ve sağlıklı besinlere öncelik vererek etkili bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz. Lif oranı ve besleyici değeri yüksek olan gıdalara beslenme listesinde yer vererek kısa zamanda istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Peki sağlıklı yollardan kilo nasıl verilir? Kilo verdiren sağlıklı beslenme listesi nedir? Zayıflamak için uygulayabileceğiniz kolay diyet listesi…

1.GÜN

Sabah: 1 adet yumurta ve 1 dilim kaşar peyniri

Öğlen: şekersiz çay, ızgara tavuk ve salata

Akşam: taze sıkılmış portakal suyu ve çorba

2.GÜN

Sabah: 2 adet zeytin, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmek

Öğlen: bakliyat yemeği, söğüş domates ve soğan

Akşam: çorba çeşitleri, meyve ve salata

3.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan şekersiz çay ve 5 adet zeytin

Öğlen: ızgara balık, salata ve limonata

Akşam: 5 adet zeytin ve yağsız peynir, meyve

4.GÜN

Sabah: söğüş domates, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek

Öğlen: çorba çeşitleri, meyve salatası, yoğurt

Akşam: yağsız peynir ve meyve ürünleri

5.GÜN

Sabah: 3 adet zeytin ve 1 dilim kızartmış beyaz ekmek

Öğlen: makarna, yeşil salata ve domates

Akşam: çorba çeşitleri, meyve ve 1 kase yoğurt

1 HAFTADA 5 KİLO VERMEK İÇİN İDEAL DİYET LİSTESİ

1 haftada 5 kilo zayıflatan diyet listesi

Kahvaltı:

İstediğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
2 tane iyi derece haşlanmış yumurta
5 tane tam ceviz içi
İstediğiniz kadar pul biber, kimyon, karabiber tüketebilirsiniz.
(Ekmek tüketilmeyecek)

Öğle:

Diğer İçerikler  Koşulsuz sevgi nedir

1 kase ev yapımı mercimek çorbası (yağsız)
1 büyük kase taze salatalık, biber ya da domatesli semizotu salatası
1 kase yoğurtla beraber 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp tüketin.
İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu

Ara öğün:

3 yemek kaşığı taze lor peyniri
5 adet tam ceviz (Ekmek yerine)

Akşam:

2 tane ince dilim karpuz (Yoksa 1 tane şeftali, elma gibi mevsim meyvesi olabilir)
4 yemek kaşığı kadar taze lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olabilir.)
5 adet tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyorsunuz)
1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası

[ad_2]

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com